KNOW HOW 1：探索人生的目標整理
什麼是你人生中最重要的事？你想要什麼樣的人生高雄魚訊？如何不因忙碌的工作、沉重的生活壓力、大大小小的挫折，而忽略了那些最值得堅持的事？

建議你準備一本筆記本，上面寫著「夢想筆記」。找一處自己的祕境，靜下心來回答下面的問題：「如果保證100％能成功，我的夢想、目標、最想做的事情是什麼？」夢想可以有很多形式，可能是一種生活態度、想擁有的物質、想精通的一項技巧、或者想立刻行動完成的事情，甚至是一段想發展的關係。

如果你現在腦筋空白，完全想不出來自己想做的事情，也不用急著馬上要得到答案。但是請記得：人生的可能性有非常多種，想拾起一路上的美好，一定要有這本筆記本的存在。你可以隨時帶在身邊，在靈光一閃的時候立刻把它記下來。

步驟1：寫下 「我的夢想清單」！

譬如想流暢地說英文（精通技巧）、環遊世界（想追尋的探險）、擁有房子（擁有的物質條件）、跟家人感情好（關係）等。

步驟2：畫出我的人生夢想樹

夢想清單列出來後，接著必須幫夢想分類。《記事本圓夢計畫》作者熊谷正壽建議，可以將夢想歸類成以下6類：健康、心靈精神、修養知識、個人家庭、社會工作、物質金錢。

分類的好處是提醒自己，快樂的人生不應該只有一個面向的成功，而是一種平衡圓滿的狀態。

想像我們的人生好比一株成長中的大樹：健康跟心靈精神是我們成長的養分，就像樹木的土壤，樹木的枝幹是修養、知識，必須不斷地讓枝幹壯大，才能保證未來結出纍纍果實。如果，土壤豐沃、枝幹健康，那麼枝葉上的工作、家庭與物質金錢自然就豐收。

KNOW HOW 2 ：做出決定，為夢想行動
我願意為夢想付出哪些努力？

如果時間、資源有限，我的優先順序是什麼？

我真的有為自己的夢想行動嗎？

為夢想行動：高雄魚訊

管理自己的時間跟金錢夢想清單代表我們有前進的目標，我們的意志跟行動可以跟自己的未來連結。但有了目標還不夠，必須為目標努力才可能抵達終點。

我們要付出的努力有幾種形式：有的目標需要我們現在持續不斷地投入時間練習、付出自己的時間；有的目標要我們存錢，犧牲當前的享樂；有的目標則需要我們專注，捨棄其他次要的目標⋯⋯，學會管理時間與金錢的習慣，讓自己與目標更接近。

步驟3 用日期跟數字陳述我的夢想

步驟4 立下夢想的行動計畫

要讓夢想落實，熊谷正壽建議使用夢想筆記本搭配行動筆記本。夢想筆記本記下想做的事清單，並依步驟2做好分類做成未來年表，再將每個夢想化為進度確認表，寫進行動筆記本中，產生短中長期計畫行程表。

步驟5：為夢想寫預算

KNOW HOW 3：正向激勵自己往前走
遇到挫折實在很想放棄？

追求夢想太辛苦了，到底值不值得？

萬一我失敗了，該怎麼辦？

激勵自己：

定期清庫存的更新成長追求目標的過程，一定會有不如意。

這些挫折，會讓自己產生困惑、懷疑，或者放棄。這時不妨透過GROW模型中的問題問自己，可以幫助你排除障礙。

G目標：想做的事。你想解決的問題為何？如果不採取行動，會如何？

R現況：面對的狀況。你有進高雄魚訊行過哪些努力？自認為障礙為何？

O選擇：前進方法。是否有成功案例可學習？你覺得哪些方法能解決問題？

W意願：採取的行動。哪個選擇讓我有興趣行動？高雄全套

有目標不代表不能放棄，但是不要讓這個決定消磨往前的動力。職場教練陳朝益建議要定期「清庫存」，經驗的庫存、情緒的庫存、關係的庫存⋯⋯，透過重新檢視目前的處境，讓自己再次啟動往前的動力。

步驟6 盤點經驗庫存

步驟7 製作自己學習的成長地圖

在投資什麼都跌的時代，投資自己準沒錯，作家何權峰建議4個面向：

投資更豐富的內涵：多閱讀、美學藝術欣賞，豐富自己的心靈生活。

投資更優勢的專業：不斷進修、學習新技能，才不會輕易被超越。

投資更美滿的關係：花時間用心跟家人朋友共處，這是你最重要的資產。

投資更期待的未來：找到自己真正喜歡做的事，為未來做好準備。

從步驟6中整理出來再學習的技能或知識，從這裡展開自己的學習地圖，保有不斷學習的動力，可以讓自己更有能力跟信心追求自己的目標。

今天早晨準備搭火車轉高鐵到台北
先坐火車到高雄
今天早上特別寒冷所以多穿了件衣服

進入火車站時候
望著一對情侶
他們擁抱著
一直
擁抱著
緊緊的

此時月台鈴聲響了
要告訴他們該放手了

女生依依不捨的說

：寶貝 我要去坐車了…
：好 到家打給我好嗎 寶貝？

男生輕輕在女生額頭上輕吻

女生揮揮手走進月台
向那個男生道別

那一瞬間的表情…
真的
沒體會過 真的不懂

原來這就是遠距離
看了 有點難過 有點不捨

默默祝福你們 要加油

這時候 我也上了火車

我跟那女生是同一班高雄魚訊車

坐在他附近的我 一直觀察她
見她ㄧ上車就是拿起手機打字
好像是跟誰對話著

想必一定那個男孩吧

心裡看著就覺得暖暖的

-分開後 就開始想你了

原來 這就是遠距離

那女孩
一邊打字
一邊微笑著

登登登

這時才驚覺我也該下車了
那女孩也站起來高雄全套
原來他也要下車了

真是特別的緣分
走在身後的話

看著他輕快的腳步 拿著手機準備出月台

真是個可愛的女孩！！

-逼～～～～
看見女孩出了月台

：親愛的 我好想你哦！！！

他衝出月台 抱著一個大男孩
那男孩輕吻著她的頭

：北鼻 我們去吃早餐吧～～～～

高雄魚訊「誘惑式性愛」挑逗男人心！這些女人必學情調小招為魅力大加分！

不少人做愛經驗可能不是很豐富，深怕自己太菜，高雄全套讓另一半在做愛的時候不夠盡「性」其實只要掌握一些技巧和絕竅，妳一定能快快上手也不尷尬啦！　

1 使用潤滑劑
如果你有陰道乾澀的問題，在做愛前一定要確保有潤滑劑，對新手來說更是必備秘密武器，高雄魚訊以免過於緊張導致「乾妹妹」最好選擇水溶性潤滑劑，有些油性潤滑劑容易溶掉乳膠，導致保險套破洞，如果發生這種情況，心情想必會從天堂掉到地獄吧！

2 喝紅酒助興
在性愛前和另一半享受一杯甜美的紅酒吧！紅酒可以讓妳的心情更放鬆，提升愉悅度，更可以製造浪漫情調，整個性愛過程一定能非常順暢，而且研究指出，紅酒可以提高女性的性慾，更可以挑起男人的慾望，絕對能讓你們共度一晚浪漫之夜。

3 放慢動作就能持續高潮
細膩的性愛，時時關注對方，放慢動作確實能讓情侶感受到更緊密的關係，但是不代表能提高高潮長度，高雄全套以科學上的角度來看，性高潮只能持續數秒，而有些人會覺得放慢動作會有不一樣的感覺主要是心靈上的滿足，而非生理。

4 年紀越大性慾減退
性慾其實不會隨著年齡消減，反而會更懂得如何讓性愛變得更美好，高雄魚訊得到的樂趣會更多，也更滿意性生活，根據加拿大研究顯示，40到59歲的夫妻不止相當享受性愛，甚至比起年輕人更勇於冒險和嘗試！完全打破以往的社會觀念。

5 性行為多代表感情很好
用性行為衡量感情好壞並不公平，有些情侶在意的是心靈的交流，不過現實上，大多數專家都同意性愛是感情的關鍵，有更多親密舉動的情侶感情會比較好，但性愛強調找出最適合你們的頻率，而非以多取勝，就算感情差的情侶也無法用性愛挽回愛情。